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中风病人怎样合理睡眠?

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-09-29 13:54     关注医院专家  收藏本页

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中风,现代医学称为急性脑血管病或脑血管意外,是多种原因引起的一种严重危害人类健康的常见病,特别是中老年多见。有不少中风病人往往出现睡眠障碍。有的表现为困倦多眠,总是睡觉;有的表现为失眠、辗转不安;有的表现为睡眠倒错,白天呼呼大睡,晚上睡不着。这是由于丘脑部管理睡眠的睡眠调节中枢受到损害所造成的。长时间的睡眠障碍,既是生理功能的不协调,又是大脑器质性病变的一种表现,会加速人体的衰老,对疾病的康复不利。睡眠可以帮助人们恢复疲劳、调节机体各种生理机能。有规律的睡眠,有助于身体健康以及疾病康复。所以,中风病人更应该做到合理睡眠。
 

中风病人睡眠时间最好是晚上9-10点钟开始,至次晨5-6点钟止。按时睡眠,养成合理的睡眠习惯,逐渐形成条件反射。脑血管病由于脑组织缺血缺氧,易出现困乏欲睡的感觉。此时应该进行自我按摩或肢体活动,做功能锻炼,可以消除困意;同时适当地饮用一些浓茶,以起到兴奋作用。也有些病人不易入睡,睡时易醒,再次入睡困难。这样的病人在睡前不要长时间看电视,不要喝浓茶,睡前要排尿,居室温度要适宜。也可适当服用具有安神作用的药物或食品,如酸枣仁、大枣、莲子、百合、茯苓等。严重失眠的,也可适当服安眠药以帮助睡眠,但不可长服,以免产生依赖性。失眠的患者由于睡眠不足,易于心烦,白天可适当睡眠1-2小时。对于睡眠倒错的病人,以“昼动夜静”为原则,可让其白天自我按摩,活动肢体,读书看报,与人谈话,参加文娱活动,达到调节睡眠的目的。
 

此外,还要注意以下几方面,可以有助于睡眠:
 

1. 选择合适的睡眠姿势。一般病人可选择右侧卧位;床铺要平坦、柔软、整齐、舒适、清洁卫生;枕头的高低、软硬要适中;被子不要太厚,要盖柔软保暖的被子。
 

2. 安排良好的室内环境。病人的居室最好是朝阳的,以保证充分的日照,柔和的阳光能使人心情舒畅和安逸,阳气通达。最好室内有冷暖空调设备,调节好适宜的温度,但也要注意通风。要注意居室的清洁卫生,春冬季节呼吸道传染病流行时,要进行空气消毒。
 

3. 保持良好的情绪。一个健康人突然中风后,会产生一系列精神心理上的变化,老年人更是如此。如对生活失去信心、忧郁,甚至轻生的念头,影响睡眠。因此,要多与人交往谈心,树立战胜疾病的信心,对生活充满热爱,积极参加娱乐活动,积极参加力所能及的家庭和社会活动。也有助于治疗和康复。
 

4.安排合理饮食。中风病人多有高血压、高血脂或高血糖等病史,合理安排饮食有助于控制原发病,使机体保持相对正常平衡的状态也是保证正常睡眠的重要条件。每日食物分配,以早、中餐为主,晚餐量宜少。每天摄取总热量为1500-2000千卡。低盐,每日3克,盐多会使血压升高。可选择瘦肉、鱼、豆制品、蛋清以及禽肉含胆固醇较低的食物。食用植物油,忌食含胆固醇高的食物,如蛋黄、牛油、猪油等动物脂肪。多吃芹菜、油菜等纤维多的蔬菜,以刺激肠蠕动,防止便秘。禁烟及过量饮酒,吸烟已被证实是脑梗死的危险因素之一。

 

 



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