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生活常识 | 想要命更长,从拒绝它们开始!

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2018-04-26 16:53     关注医院专家  收藏本页

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网上曾经有一个段子,晚上十二点后睡觉等于慢性自杀,不吃早餐等于慢性自杀,经常烧烤等于慢性自杀,手机24小时开机等于慢性自杀,长期呆室内等于慢性自杀,缺乏锻炼等于慢性自杀。

 

这可不是笑话而已,慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边,下面这8个凶手,千万要离得远远的,切记切记!

 

凶手一:

每晚12点后睡觉

 

 

长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。

 

另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。

 

 

凶手二:

长期不吃早餐

 

 

不吃早餐,大脑会“饥饿”,能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中;

 

不吃早餐,胃部会闹情绪,长时间饥饿,胃酸过多,容易胃炎、胃溃疡;

 

不吃早餐,易患胆结石,不吃食物,胆汁无法排出,易引发胆结石;

 

不吃早餐,容易便秘,结肠排便反应迟钝至消失;

 

不吃早餐,易患疾病,易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等;

 

不吃早餐,更容易肥胖;

 

德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

 

凶手三:

过量饮酒

 

 

酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。

 

可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。
 

 

凶手四:

长期吸烟


烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

 

烟草燃烧的烟雾会随着,吞咽进入胃部,有害物质尼古丁,容易刺激胃粘膜,出现胃壁粘膜血管出现,收缩、痉挛现象,继而造成,粘膜缺血、缺氧等情况,发生胃溃疡、胃炎等疾病……

 

来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!

 

凶手五:

经常久坐不起

 

 

久坐时,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

 

 没事儿还是动一动吧,爱坐着的人们,不要让慢性自杀找上门。

 

 

凶手六:

放任体重变肥胖

 

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

 

任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。

 

 

凶手七:

乱吃无禁忌

 

 

 

我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。所以那些乱七八糟的珍稀动物,还是不要吃了。

 

 

凶手八:

心情总抑郁

 

 

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 


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