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中医保健 | 简单保健操 预防脑卒中

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2018-04-15 16:20     关注医院专家  收藏本页

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脑卒中,俗称脑中风,已成为了人类健康的一大杀手,专家指出,一般家族有高血压遗传史、体型肥胖、长期抽烟者以及缺少运动和心理压力较大者都属于脑卒中疾病的高危人群。

 

北京脑血管病医院专家称,吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了脑卒中的发病率不断增高,有很多患者在工作生活中毫无症状地突然倒下,让人惋惜。实际上,脑卒中是可以预防的,只要做好预防措施,就会显著降低患病的风险。例如坚持做一套简单的保健操,可以降低脑卒中风险。

 

肩部运动
 


肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。这个动作可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。
 


 

颈部按摩
 
 

 

五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。这个动作可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。
 

头部按摩
 
 

 

五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。这个动作可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。
 


 

转颈运动
 


颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持五秒钟再向反方向转动。这个动作可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。
 

运动疗法

适度运动可预防脑卒中发生,据统计,四十岁以后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%; 实践中,以每天快走30分钟为例,脑卒中的概率可降低30%。因此,高危人群应该选择一项适宜自己的运动方式,坚持体育锻炼。

 

        脑梗塞患者在日常生活应做到以下几点:养成良好的生活方式;控制食盐的摄入量;坚持运动;定期检查身体。

 


 

 

 


北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 

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