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健康提醒 | “睡觉”—这件小事使死亡率高180%

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2018-04-14 15:45     关注医院专家  收藏本页

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在2017年的睡眠调查中,有超过80%的中国人睡眠时间不足8小时,逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

 

“不熬夜”,对现在的年轻人来说是一件很奢侈的事。那么,8小时睡眠,到底对我们有多重要?所以北京脑血管病医院专家提醒大家!

 

1.一定要规律作息,朝六晚十。如果大家长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。大家想到的也只是尽力去做好,晚上加班到10点,第二天8点又单位,终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。

3.一定要多多运动,不能老是躺着。医生说现在很多年轻人的血管都太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来。

 

 

 

 

 


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