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脑血栓患者高血压的“盐值”担当!

文章编辑:admin  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-09-11 10:23     关注医院专家  收藏本页

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今天北京脑血管病医院专家为大家说说脑血栓患者高血压“盐值”这个话题。

 

不管你愿不愿意承认,

活在一个看脸的世界,

颜值什么的最重要了。

举个“栗子”:

所以,没啥别没“颜”,说多了都是泪啊。

不过...

在高血压的世界里,

“盐值”比“颜值”更重要。

 对于盐,

大家一定要理智看待

首先,

盐是保证人体机能正常运行的重要物质。

电影《白毛女》里的喜儿,

长期吃不到盐,

一头青丝变白发。

但是盐吃多了更不行,

研究表明,

摄入过量的盐,

是诱发高血压的重要原因之一。

而生活在北极圈的爱斯基摩人,

每天的摄盐量较少,

所以几乎没有患高血压的。

高盐为什么会使血压升高?

主要原因有三个,

让我们逐一揭晓。

原因一:

【血容量变多】

食盐的主要成分是氯化钠,

氯化钠由钠离子和氯离子构成。

钠把自己身上的一个电子送给了氯,

于是食盐诞生了。

在人体内,钠和水必须成固定比例。

盐吃太多,

血液中钠就会变多,

人体就会保存更多水分来稀释它,

水多了,血容量就会变多,

进而引起血压偏高。

原因二:

【血管紧张素作用】

据研究,

摄入过量的盐,

会使血管紧张素受体的密度变大,

血管紧张素有了用武之地,

使得血管过度收缩,

从而造成血压升高。

原因三:

【血管平滑肌收缩加剧】

血管有弹性,

弹性来自于血管平滑肌。

摄入过量的食盐,

经过一系列巨复杂的变化,

血管平滑肌收缩了,

于是,外周血管阻力增加,

血压上升。

 

所以,

每天吃盐一定要适度!

人体每天摄入5克左右食盐为宜。

5克食盐是多少呢?

一个啤酒瓶盖中填平食盐,

这个量就是5克。

向大家介绍下几种食物的含盐量,

帮助大家知道隐形的盐都藏在哪里。

除此之外,

摄盐过量会诱发胃癌、引发糖尿病,

还会抑制呼吸道细胞的免疫能力,

引起感冒,

在这个寒潮全面来袭的冬季,

要特别注意。

为了对抗食盐过量的危害:

一是要限盐。

如果您摄入盐分超标,

一定要调整口味,

可以尝试用辣椒和醋作为替代调味品。

除了限盐,

还应补钾。

钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用。

钾还有独立的预防中风的作用,

对摄钾低的人群(如我国北方居民)

可能更有效。

补钾可多吃含钾多的食物,

如海带、木耳、鱼类。