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如何预防脑血管病的发生,这里告诉

文章编辑:admin  文章来源:未知  发表日期:2018-08-16 11:27     关注医院专家  收藏本页

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脑血管病是威胁人类健康的常见病,儿童、青年或中老年均可发病,它具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高及并发症多等特点。一般情况下,该病主要发生于中老年人,其发病率从50岁开始有随年龄增高的趁势。世界卫生组织曾对57个国家做过统计,有40个国家将脑血管病列为前三位死亡原因。

 

据报道,我国每年有200多万人发生脑血管病,死亡率为116/10万,在全部死因中居第二位。脑血管病患者经过抢救,即使不再有生命危险,也会有50%~80%的人留下不同程度的致残性后遗症,如半身不遂、讲话不清、智力减退、关节僵硬等,甚至出现痴呆。另外,脑血管病的复发率也很高。

 

据统计,在那些经抢救治疗而存活下来的患者中,在5年内约有20%~47%的复发率,而且在1年内复发的最多。脑血管病后遗症患者大多抵抗力低下,易于发生各种并发症,如肺炎、尿路感染、褥疮等,随时对患者的生命造成威胁。

 

脑血管病发病较急,而且病情凶险,一旦发病,重则立刻死亡,轻者虽经抢救能够脱险,但常遗留口眼歪斜、言语不清及肢体瘫痪等一系列后遗症,让患者生不如死,痛苦不堪。因此,脑血管病的预防越来越被人们所重视。

 

那么,如何才能有效预防脑血管病呢?北京脑血管病医院专家提醒:我们应该从心理到生理、生活等各方面认真做起,总结起来,主要有以下一些方法,供大家参考。

 

首先,注意控制情绪,避免精神过度紧张和疲劳。因为来自外界的不良刺激及精神过度紧张和疲劳,可导致血压突然升高,进而导致脑血管破裂出血而发病。

 

其次,注意节制饮食。做到定时定量,不要吃得太饱,不要摄入太多食盐,以防血管硬化。少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激的东西,多吃一些新鲜水果和蔬菜。

 

第三,生活有节律,劳逸应适度。中医认为,过劳则伤气,过逸则形肥而脏弱,均易发生脑血管病。所以从事脑力劳动及进入中老年之后,要特别注意劳逸结合,在空余时间可适当参加一些体育活动,以增强体质和抗病能力。

 

第四,注意节制性生活。中医认为,房事过度可致肾水亏虚,肝木失养,肝阳上亢,肝风内动,从而发生脑血管病。

 

第五,保持大便通畅。大便秘结、排便时用力过猛,可使血压突然升高而诱发脑血管病。因此,血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人,应当保持大便通畅,防止大便秘结。

 

以上建议都有利于我们在日常生活中预防脑血管疾病。饮食、生活方面的要求,只要我们适当注意,就完全可以做到,唯一比较困难的是控制好自己的情绪。情绪是一种很抽象的东西,看不见摸不着,但它确实无时无刻不影响着我们的心情,关系着我们的生活质量。

 

情绪主要有四种类型:快乐,愤怒,恐惧和悲哀。在这四种基本情绪的影响下,我们的人生才不会淡如白开水。人活在世上,活得就是一种心境,它需要我们调制、创造和保持快乐的情绪。

 

一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。学会调节和控制自己的情绪,并不是说要压抑自己的消极情绪,而是把情绪以合适的方式宣泄出来,只有这样,才能保证有一个健康的心态,从而有一个健康的身体。

 

心理学研究表明,“压抑”并不能改变消极情绪,反而会使它们在内心深处沉积下来。当积累到一定程度时,不但会给自己和他人造成伤害,而且还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病。

 

情绪有好坏之分。所谓坏情绪,是指因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,分为急性和慢性两种。对付坏情绪,常用的方法是及时给予自己暗示和警告。

 

当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十,让自己的心绪平静下来,那时再去处理问题,就不会因一时鲁莽而造成更加恶劣的后果了。

 

慢性的坏情绪往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因不一定能一下子全部消除,但长期陷在坏情绪之中不能自拔,却会使情况变得更糟。

 

当感到自己情绪消沉或者沮丧时,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听轻缓的音乐,或是逛逛书店;也可以向知心朋友倾诉一下。当然,你也可以写写博客,把自己的坏情绪对着电脑屏幕一吐为快。过后,你会发现其实一切都没有自己想象的那么糟糕,一切痛苦都会在时间的冲刷下变得云淡风轻。

 

除了合适的宣泄以外,如果你能为改变自己的处境去努力,或者将逆境作为人生的动力去奋斗,就会更好地帮你从消极情绪中走出来。一方面,做事需要集中注意力,这会让你没时间去自怨自艾;另一方面,你的处境会因为你的努力而得到不断改善,从而心情也会一天天好起来。心情好了,各种疾病自然就“知难而退”了。

 

另外一个需要强调的预防脑血管病的关键是要注意劳逸适度。《千金药方·道林养性》说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲极强所不能堪耳。”劳累过度会使血压增高,从而诱发脑血管病。现代社会的竞争日趋白热化,职场工作压力越来越大,下岗、失业、晋升、家庭、感情、健康等等问题,给人们的身心带来巨大压力。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 

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