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饮食健康 | 北京脑血管病医院专家提示每天为血

文章编辑:admin  发表日期:2018-04-30 11:25     关注医院专家  收藏本页

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血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?那就来听听北京脑血管病医院专家的专业性建议!

 

 
 
 
这3种食物给血管洗个澡
 
 
 

 

黑豆
血液循环催化剂

 

 

  黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。

 

荞麦面
强韧血管

 

 

  荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

 

卷心菜
血管更加有弹性

 

 

  卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

 

 
 
 
运动给血管洗澡
 
 
 

 

  生命在于运动,运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管病变,使血管更年轻。

 

  下面给您介绍一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。

 

原地小跑步体操
 
 

 

  不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。

 

做法
 
 

 

  首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

 

功效
 
 

 

  进行原地小跑时,血液循环会加速,制造出能够修复及扩张血管的物质,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
 

 
 
 
喝水给血管洗澡
 
 
 

 

  上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。

 

  第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。

 

  第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

 

  喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

 

 

 
 
 
睡眠给血管洗澡
 
 
 

 

  充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。

 

  第一、睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。

 

  第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

 

  第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠能降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

 

 

 

 

 

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 

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