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运动健康 | 北京脑血管病医院专家建议脑血管病

文章编辑:admin  发表日期:2018-04-28 11:24     关注医院专家  收藏本页

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对于脑血管病患者来说,适当的运动能提高心肺和肌肉的功能,增强体力,改善高血压、高血糖、脂质代谢异常、肥胖等动脉硬化的危险因素。那么,运动时间多长比较好呢?

1. 一次运动的效果会因运动时间、方式和强度的不同而有所差异,但一次运动的效果一般可以持续12~72小时。获得持续性的运动效果是非常重要的,所以只在休息日进行长时间的运动并不能达到理想的效果。

2. 对于缺乏运动和运动能力低下的人,很短时间的运动可能也会获得很好的效果,所以可以先从少量(每周60分钟左右)的运动开始,习惯了以后再逐渐增加时间。

3. 如果每次运动不能保证较长时间,也可以进行多次相对短时间的零散运动。有研究证实,30分钟的连续运动和3次10分钟的分次运动,其效果相同。
 

北京脑血管病医院专家提示
 

 

患者要在医生指导下选择适合自己的运动,把握好运动时间和强度,更好的防治疾病,恢复健康。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 

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