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几招提高免疫力,都来看看!

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-08-29 16:48     关注医院专家  收藏本页

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众所周知,免疫力高的人不容易生病。所谓的免疫力到底是什么呢?想要提高免疫力又该做些什么呢?

 

  如何才能保持良好的免疫力?

 

  方法一:多喝酸奶补充肠道细菌

 

  免疫力如此重要,那么该如何维持良好的免疫力呢?一般情况下,膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。

 

  方法二:学会舒压减少压力

 

  有学者指出,对于免疫力影响最大的是压力。一旦人体产生压力就会分泌出某种激素,这种激素让人体产生抗压性。但是这种激素会导致免疫力的低下,因此一旦人体压力增大,将会对健康造成很大影响。

  芬兰曾进行一项研究,将40-50岁血压和胆固醇偏高的男性约1200人分成两组,从1974年开始进行追踪调查。其中一组在最初的5年认真进行健康管理工作,不吸烟、不喝酒,控制盐分和糖分的摄入,定期进行健康诊断检查,而另外一组什么也不做。

  然而研究结果表明,进行健康管理的一组在血压方面有明显改善,但在15年间死亡率却高于另一组。顺天堂大学奥村康名誉教授认为,这项研究的结果表明,尽管进行健康管理的一组过着健康的生活,但是紧张的生活为他们带来巨大的压力,因此压力给身体带来的损伤反而比健康生活带来的好处更多。

 

  方法三:通过大笑提高免疫力

 

  想要提高免疫力,适当的运动是很有意义的,它可以使免疫活性化,当然,一般推荐采取轻运动的方式,而不推荐激烈运动,因为激烈运动往往容易给人带来压力感,反而让人容易感冒。

  另外,免疫力还可以通过更轻松的方式来提高,大笑就是其中的一种。根据美国的研究显示,看喜剧大笑的人免疫力更高,日本的一项研究也发现,经常笑的人免疫细胞的功能更强更好。这种机制的原理是什么现在仍不得而知,但“笑一笑,十年少”,多笑笑对人体也没什么不好。

  尽管人人都知道不要给自己太大的压力,但是这样的生活往往难以做到,有时候太认真的人容易将自己逼入死胡同,进而导致免疫力低下而不得长寿。因此想要保持免疫力,做个乐天派是最好的。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 


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