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生活常识 | 这10个每天1分钟的方法,有助长寿

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2018-04-25 16:17     关注医院专家  收藏本页

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健康生活从习惯而来,很多事情只要养成习惯就成自然,所以想要拥有健康的生活并不是难事。每天花1分钟选一个执行,就能让你健康又长寿。 

 

 

 

  1. 听舒缓音乐,调整心率 

  科学发现,动物心率越慢寿命越长,还发现心率是预测男子寿命的有效指标,所以想要赢得长寿,必须放缓心率。健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快。正常状态下,尽量保证心率在每分钟60次。可以听一些节奏舒缓的音乐,它能起到调节心率的作用。

       2. 慢吃少食,控制饭量 

  吃得慢时,通常也会吃得少。学着细嚼慢咽,或尝试用另一只手使用餐具,控制吃饭的速度,或是用小盘子盛食物来控制食量。研究表明,当人们用大盘子盛自助餐时,就会潜意识地会尽量多盛。 

  3. 喝红酒时配菜  

  葡萄酒中天然含有单宁,花色素苷和酸都会使饮用者的舌头牙齿着色,长期喝还会腐蚀牙齿保护层,使其对冷热酸甜等食物产生敏感。特别是来自炎热产区或者较热年份,酒质浓郁的红葡萄酒,着色能力就越强。所以喝红酒时可以搭配有护牙作用的食物,比如菜花这种比较脆的蔬菜,可以带走嘴里残留的红酒,并使牙齿变得更白更亮。

       4. 自制冰泥袋 

  镇痛冰袋可以缓解疼痛的肌肉和膝盖、脚踝。自制冰泥袋具有高比热,灵活性大,可以使病变部位快速降温。 

  冰泥袋制做方法:将1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封闭的袋子,在冰箱冷冻2小时,使其变成软软的冰泥,而不是冻成冰块。 

  5. 把食物切薄,减少热量摄入 

  肥胖不利于健康,控制食量,减少热量摄入是减重的的基本要求。你可以将食物切成小薄片,以误导感官,以为自己已经吃得足够多了,轻而易举达到减少热量摄入的目的。

     6. 搓手捂眼缓解疲劳 

  眼睛疲劳时,颈部肌肉会僵硬,眼睛四周的血液循环也会变差,透过一些简单的指压与按摩,不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳,更可以预防视力减退及老化。 

  双手手掌互相摩擦搓热后,掌心覆盖眼睛1分钟。接着,再将双手搓热后,手掌覆于眼上,分别以顺时针及逆时针方向各轻转10圈。最后,再次将双手搓热后,手掌由眼窝轻推至太阳穴,并停留在太阳穴上,以顺时针方向轻转10圈。

       7. 鼻孔涂凡士林,少吸入烟尘 

 

 

  如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作,在鼻孔里涂些凡士林,可以防止吸入过多的有害颗粒。凡士林没有杀菌能力,但它能阻挡来自空气中的细菌和皮肤接触,从而降低了细菌感染的可能性。 

  8. 用茶包辅助治疗口腔溃疡  

  经常喝茶 能预防口腔溃疡。把一个湿茶包敷在溃疡面上,可辅助治愈创面,因为茶叶里的丹宁酸是一种能起到收敛剂的作用,还具有缓解疼痛的能力。

       9. 环抱双臂,缓解手凉 

  寒冷是百病之源,手足容易冰冷的人,大都免疫力较差,容易因气候变化感染感冒。当你觉得手指很凉,甚至麻木时,将双臂环抱,这个动作可以让血液流入手指部位,从而温暖你的手,改善循环问题。 

  10. 赞美爱人,婚姻幸福 

  一项研究证明,不幸福的婚姻会使人得病的机率提高35%,并减少4年寿命。人都喜欢听好话喜欢被赞美,夫妻之间也是一样。美国国家健康统计中心研究发现,74%的幸福夫妻都反映,爱人曾取悦他们,并试图让他们开心。维持和睦的婚姻关系是需要智慧的。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 


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