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生活常识 | 做好六个动作睡觉会更香

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2018-02-15 16:08     关注医院专家  收藏本页

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睡眠对我们来说非常的重要,睡眠会影响到我们明天的精神状态。要想明天的精神状态好,睡眠就要睡的好。下面介绍六个动作,做好这六个动作,睡觉会更香,让你明天精神饱满。

      第一节

  活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。

  第二节

  刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。

  第三节

  扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。

  第四节

  压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节

  舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节

  弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

 


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